پیاده ملکه خود را به d3 منتقل کنید و به حریف خود اجازه دهید آن را ضبط کند.
پیاده حریف خود را در d3 با اسقف بگیرید. حریف شما به طور معمول پیاده روی h6 قرار می دهد تا به شوالیه شما فشار بیاورد.
با شوالیه خود پیاده روی f7 بگیرید. حریف شما شوالیه شما را با پادشاه خود اسیر خواهد کرد.
اسقف خود را به g6 منتقل کنید تا آنها را تحت بررسی قرار دهد. حریف شما باید اسقف را اسیر کند ، اما این یک ضربه مستقیم به شما می دهد تا ملکه آنها را با ملکه خود بگیرید.
دام Halosar را امتحان کنید تا رد شما آزاد شود و یک مات را مجبور کنید. این تنها در صورتی جواب می دهد که حریف حریص شود و پیاده های شما را بگیرد. اگر آنها زود به پیاده های شما حمله نکنند ، شاید مجبور باشید استراتژی دیگری را امتحان کنید. با انتقال پیاده ملکه خود به d4 شروع کنید و به حریف خود اجازه دهید یک پیاده به d5 منتقل کند.
پیاده پادشاه خود را به سمت e4 حرکت دهید و به حریف خود اجازه دهید آن را بگیرید.
شوالیه خود را تا c3 بازی کنید و اجازه دهید حریف شوالیه خود را به f6 منتقل کند.
یک پیاده را با انتقال آن به f3 قربانی کنید ، بنابراین حریف با پیاده خود آن را می گیرد.
بلافاصله پیاده آنها را با ملکه خود بگیرید. آنها معمولاً ملکه خود را به سمت d4 حرکت می دهند تا پیاده بگیرند.
اسقف خود را به E3 منتقل کنید تا ملکه آنها را تحت فشار قرار دهد. آنها ملکه خود را به b4 منتقل می کنند.
قلعه در کنار پادشاه بنابراین صخره شما در d1 است. حریف شما به طور معمول یک اسقف را به g4 منتقل می کند.
شوالیه خود را به سمت b5 حرکت دهید و اجازه دهید حریف ملکه شما را اسیر کند.
سرانجام ، شوالیه خود را به c7 منتقل کنید تا یک مات را مجبور کنید.
بدن خود را آرام کنید. بالاتنه باید چسب شما را تقلید کند و آرام باشد. هرچه این حرکت انفجاری باشد ، بدن شما باید آرامش بیشتری داشته باشد. شما می خواهید عضلات خود را از بین ببرید و در ضربه خود منفجر شوید.
شانه های خود را تنظیم کنید. شانه ها را مرتب نکنید شما می خواهید تا حدی به شانه هایتان شیب داشته باشد که باعث ایجاد انفجار شود. [3]
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat مرحله 8
قوی ترین چسبندگی خود را پیدا کنید. ببینید که در آنجا خفاش شما نسبت به مکانی که دستانتان روی دسته قرار دارد تماس برقرار می کند. محکم ترین چسب گرفتن زمانی است که کف دست بالا به سمت بالا و کف دست پایین به سمت پایین باشد.
اگر هر دو دست خود را باز کنید باید دستان شما موازی با زمین باشد. انگشت شست دست بالایی شما از محکم شدن خفاش به سمت عقب جلوگیری می کند زیرا محکم گرفتن شما برای تماس با بیس بال محکم می شود.
دامنه بندهای شما باید به شما اجازه دهد با یک کف دست به سمت بالا و دیگری به سمت پایین تماس بگیرید. برای یافتن این موضوع ، خفاش خود را برداشته و بندهای میانی خود را مرتب کنید. نیم نگاه کنید ، انگار که با توپ تماس می گیرید و موقعیت را حفظ کنید. چگونه خفاش را گرفته اید؟ [4]
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat مرحله 9
در موضع ضربه زدن خود قرار بگیرید. وقتی زانوهای خود را کمی خم می کنید باید با وزن خود روی گوی های پا متعادل باشید. کمی بازتر از عرض شانه بایستید تا اطمینان حاصل کنید که پایین تنه شما به درستی درگیر شده و آماده قرار گرفتن در ضربه شما است. شما می خواهید یک گام کوتاه بردارید زیرا پایین تنه شما با بقیه قسمت بالاتنه شما می چرخد تا حداکثر قدرت را برای ضربه شما ایجاد کند. [5]
از تکیه دادن به پاشنه خود خودداری کنید زیرا با حرکت رو به جلو در تاب خود ، حفظ تعادل را دشوار می کند. انتقال بیش از حد وزن در هنگام باز شدن در ضربه ، سرعت و قدرت شما را کاهش می دهد.
پاهایتان را خیلی نزدیک به هم نزدیک نکنید زیرا ممکن است پایین نگه داشتن سر ، زمان قدم زدن ، حفظ تعادل و سازگاری با زمین هایی که سرعت بالایی دارند دشوار باشد. نزدیک بودن بیش از حد پاها به هم وصل می شود و از بین می رود و در بین مبتدیان معمول است. در مقابل ، اگر پاهای شما خیلی از هم باز باشد ، قدرت خود را کاهش می دهید زیرا هنگام چرخش بدن به سمت چرخش ، از کل وزن خود استفاده نمی کنید.
اگر در دیدن پارچ و توپ مشکلی دارید موضع خود را باز کنید. شما می خواهید بتوانید توپ را با هر دو چشم ببینید.
از حرکت بیش از حد خودداری کنید. دستان خود را در بالای منطقه ضربه قرار دهید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه از هم باز کنید. شما می خواهید که از طریق منطقه برخورد سیال شود. هر تنظیم کوچکی سرعت و قدرت شما را کاهش می دهد. [6]
از گرفتن "پاهای شاد" خودداری کنید. این بدان معناست که وقتی در موضع ضربه زدن هستید ، حرکت کنید. حرکت اضافه شده می تواند زمان بندی شما را مختل کند. آرام باشید و روی زمین تمرکز کنید.
بدن خود را آرام کنید. بالاتنه باید چسب شما را تقلید کند و آرام باشد. هرچه این حرکت انفجاری باشد ، بدن شما باید آرامش بیشتری داشته باشد. شما می خواهید عضلات خود را از بین ببرید و در ضربه خود منفجر شوید.
شانه های خود را تنظیم کنید. شانه ها را مرتب نکنید شما می خواهید تا حدی به شانه هایتان شیب داشته باشد که باعث ایجاد انفجار شود. [3]
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat مرحله 8
قوی ترین چسبندگی خود را پیدا کنید. ببینید که در آنجا خفاش شما نسبت به مکانی که دستانتان روی دسته قرار دارد تماس برقرار می کند. محکم ترین چسب گرفتن زمانی است که کف دست بالا به سمت بالا و کف دست پایین به سمت پایین باشد.
اگر هر دو دست خود را باز کنید باید دستان شما موازی با زمین باشد. انگشت شست دست بالایی شما از محکم شدن خفاش به سمت عقب جلوگیری می کند زیرا محکم گرفتن شما برای تماس با بیس بال محکم می شود.
دامنه بندهای شما باید به شما اجازه دهد با یک کف دست به سمت بالا و دیگری به سمت پایین تماس بگیرید. برای یافتن این موضوع ، خفاش خود را برداشته و بندهای میانی خود را مرتب کنید. نیم نگاه کنید ، انگار که با توپ تماس می گیرید و موقعیت را حفظ کنید. چگونه خفاش را گرفته اید؟ [4]
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat مرحله 9
در موضع ضربه زدن خود قرار بگیرید. وقتی زانوهای خود را کمی خم می کنید باید با وزن خود روی گوی های پا متعادل باشید. کمی بازتر از عرض شانه بایستید تا اطمینان حاصل کنید که پایین تنه شما به درستی درگیر شده و آماده قرار گرفتن در ضربه شما است. شما می خواهید یک گام کوتاه بردارید زیرا پایین تنه شما با بقیه قسمت بالاتنه شما می چرخد تا حداکثر قدرت را برای ضربه شما ایجاد کند. [5]
از تکیه دادن به پاشنه خود خودداری کنید زیرا با حرکت رو به جلو در تاب خود ، حفظ تعادل را دشوار می کند. انتقال بیش از حد وزن در هنگام باز شدن در ضربه ، سرعت و قدرت شما را کاهش می دهد.
پاهایتان را خیلی نزدیک به هم نزدیک نکنید زیرا ممکن است پایین نگه داشتن سر ، زمان قدم زدن ، حفظ تعادل و سازگاری با زمین هایی که سرعت بالایی دارند دشوار باشد. نزدیک بودن بیش از حد پاها به هم وصل می شود و از بین می رود و در بین مبتدیان معمول است. در مقابل ، اگر پاهای شما خیلی از هم باز باشد ، قدرت خود را کاهش می دهید زیرا هنگام چرخش بدن به سمت چرخش ، از کل وزن خود استفاده نمی کنید.
اگر در دیدن پارچ و توپ مشکلی دارید موضع خود را باز کنید. شما می خواهید بتوانید توپ را با هر دو چشم ببینید.
تصویری با عنوان Grip a Baseball Bat مرحله 10
5
از حرکت بیش از حد خودداری کنید. دستان خود را در بالای منطقه ضربه قرار دهید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه از هم باز کنید. شما می خواهید که از طریق منطقه برخورد سیال شود. هر تنظیم کوچکی سرعت و قدرت شما را کاهش می دهد. [6]
از گرفتن "پاهای شاد" خودداری کنید. این بدان معناست که وقتی در موضع ضربه زدن هستید ، حرکت کنید. حرکت اضافه شده می تواند زمان بندی شما را مختل کند. آرام باشید و روی زمین تمرکز کنید.
آیا شما علاقه مند به تبدیل شدن به یک بسکتبالیست بهتر هستید؟ چه مبتدی باشید و چه امیدوار به نیمکت نشینی و بازی باشید ، همیشه روشهایی برای ارتقا مهارتهای بسکتبال شما وجود دارد. از این گذشته ، حتی رقابتی ترین بازیکنان نیز سخت ترین تمرینات روزمره خود را انجام می دهند! موقعیت خود را توسعه دهید ، یا دریبل زدن را بهتر یاد بگیرید ، و به NBA صعود خواهید کرد.
قسمت
1
نحوه انجام تمرینات دریبل زدن (مقدماتی)1
از وضعیت صحیح دریبل زدن استفاده کنید. زانوهای شما باید به اندازه عرض شانه باشد و باید روی پاها آماده حرکت باشید. با زانوی بسته قایم نشوید. همیشه اطمینان حاصل کنید که تعادل خود را حفظ می کنید ، اگر تعادل خود را حفظ نکنید می توانید خودتان را از پا در آورید. هنگام دریبل زدن ، توپ نباید از کمر بالاتر باشد. همچنین هنگام دریبل زدن همیشه مچ دست خود را حرکت دهید تا توپ کنترل خوبی داشته باشد. در یک خم شدن دفاعی ، توپ نباید بالاتر از وسط ران شما باشد. [1]
دریبل زدن را یاد بگیرید. تا آنجا که می توانید شروع کنید ، باید احساس نحوه حرکت توپ و پاسخ دادن به نیرویی را که به آن وارد می کنید ، احساس کنید. همچنین بهتر است با هر دست به تنهایی ورزش کنید تا از رفتن به راست و چپ راحت باشید. جایگزین آن را کاملا سخت و کاملا نرم. [2]
یک تمرین خوب دریبل زدن برای شروع این است که بیست مرتبه پشت سر هم با دست راست دریبل بزنید و سپس بیست بار پشت سر هم با دست چپ تغییر دهید و دریبل بزنید. با شروع یک روال بسکتبال سه ست از اینها را انجام دهید و در انتها سه ست از آن را انجام دهید.
در ابتدا بی حرکت بمانید ، اما زانوها را خم نگه دارید و روی انگشتان پا بچرخید تا حرکت کند. هنگامی که از وضعیت ثابت دریبل می کنید ، هنگام پیاده روی نیز همین ورزش را انجام دهید. وقتی راحت راه می روید ، شروع به دویدن می کنید.
دستهای جایگزین در حال حرکت. به این کراس اوور گفته می شود. درب زمین یا در جاده خود را به صورت زیگزاگ دریبل بزنید: دو مرحله به جلو و راست بروید و توپ را به سمت چپ خود برگردانید و دو مرحله جلو و چپ بروید. وقتی این وضعیت پایین آمد ، همان کار را به عقب انجام دهید. [3]
یک ردیف مخروط را در فاصله پنج متری از هم جدا در یک خط مستقیم قرار دهید تا دریبل بزند. [4]
چشمان خود را بالا نگه دارید. یکی از مهمترین مهارت های یادگیری در مراحل اولیه دریبل زدن ، دریبل زدن بدون نگاه کردن به توپ است. در ابتدا سخت است ، اما در نهایت شما نیاز به احساس توپ بدون نیاز به دیدن آن خواهید داشت. یک امتیاز (مانند لبه حلقه بسکتبال) انتخاب کنید تا وقتی شروع به دریبل زدن می کنید و تمرینات دریبل زدن را انجام می دهید ، نگاه خود را معطوف کنید. [5]
دریبل مداوم. بیاموزید که "در هر لحظه توپ را" احساس کنید ، بر آن کنترل داشته باشید و بتوانید هر کاری که می توانید با آن انجام دهید.
سعی کنید توپ به کف دست شما نرسد. یک دریبل خوب از انگشتان شما می آید. [6]
هر وقت از وقت آزاد را بساط بسکتبال دریبل کنید. دریبل بالا و پایین زمین یا هرجایی که تمرین می کنید. هنگام رفتن به مدرسه یا خانه دوست خود ، یک بسکتبال را دریبل کنید. بسیار مهم است که تا آنجا که می توانید تمرین کنید.
یک توپ فوتبال با تورم مناسب می تواند در یک مسابقه جهانی را تغییر دهد. فشار هوا بسیار کم است و توپ به همان اندازه و مستقیم پرواز نخواهد کرد. فشار هوا و توپ بیش از حد ممکن است ترکیده شود ، و قطعاً احساس ضربه خوبی نخواهد داشت. اگر می خواهید توپ فوتبال شما زندگی طولانی و سالمی داشته باشد ، آن را کاملاً باد کرده و به خوبی حفظ کنید.
قسمت
1
آماده شدن برای تورم توپ فوتبال
تصویری با عنوان تورم توپ فوتبال مرحله 1
1
یک پمپ هوا و یک سوزن پمپ توپی تهیه کنید. یافتن آنها آسان است و می توانید یکی از آنها را در هر فروشگاه لوازم ورزشی خریداری کنید. روی یک پمپ ، سنسور هوا و کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید و یک منبع سوزن پمپ را در دست داشته باشید. بعضی پمپ ها دارای یک سنج هوا هستند. اگر این پمپ ها نیست ، مطمئن شوید که یک فشار سنج کم دارید.
برای روغن کاری نیز به مقداری روغن سیلیکون یا گلیسیرین نیاز خواهید داشت.
تصویری با عنوان باد کردن یک توپ فوتبال مرحله 2سوزن پمپ توپی را به پمپ هوا وصل کنید. باید درست به انتهای پمپ هوا بلغزد. سوزن را با مکانیزم قفل پمپ در داخل قفل کنید. نوک سوزن را در دهانه دریچه توپ فوتبال قرار دهید. [1]
تصویری با عنوان باد کردن یک توپ فوتبال مرحله 5
2
دسته را روی پمپ گرفته و پمپاژ را شروع کنید. توپ شروع به باد می کند. به آرامی بروید تا توپ را بیش از حد باد نکنید و به درزها فشار بی مورد وارد نکنید. [2]
تصویری با عنوان باد کردن توپ فوتبال مرحله 6
3
پمپاژ را به محض رسیدن فشار هوا به سطح مناسب متوقف کنید. اگر پمپ باد شما دارای یک اندازه گیری داخلی است ، فقط وقتی سطح فشار به فشار هوا توصیه می شود ، متوقف شوید. اگر پمپ شما دارای اندازه گیری نیست ، باید سوزن را بیرون کشید و فشار را با فشار سنج به طور مرتب کنترل کنید تا احساس سفتی کند. [3]
قسمت
حفظ توپ فوتبال
تصویری با عنوان باد کردن یک توپ فوتبال مرحله 7
از توپ فوتبال خود سو abuse استفاده نکنید. از لگد زدن شدید آن به دیوارها خودداری کنید. هرگز روی توپ فوتبال خود ننشینید یا بایستید. این فشار زیادی به دوختن توپ وارد می کند و می تواند باعث تاب خوردن آن یا در نهایت ترکیدن آن شود. [4]
تصویری با عنوان باد کردن یک توپ فوتبال مرحله 8