آموزش بوکس

 سایت شرط بندی علیشمس

لیز خوردن یک دفاع موثر در برابر مشت مستقیم است زیرا نیازی به تماس شما با جنگنده دیگر نیست و بنابراین به هیچ وجه ضربه نمی بینید.

تصویری با عنوان Bob and Weave in Boxing مرحله 33

دو حرکت را با هم ترکیب کنید. اکنون وقت آن است که "باب" و "بافت" را کنار هم قرار دهیم. دوباره شروع به بوبینگ کنید ، از زانوها و کمر برای ریزش مایع استفاده کنید و دوباره به حالت ایستاده برگردید. این بار ، در حالی که اردک می روید و بزرگ می شوید ، در چند لغزش کار کنید. از آنجا که مشت در ارتفاعات و زوایای مختلف تحویل داده می شود ، یادگیری ضرب و شتم سر و همراهی با حرکت بافندگی جانبی لغزش برای داشتن یک دفاع متحرک متحرک بسیار مهم است. [5]

هنگام حباب زدن و بافندگی ، سر شما باید به جلو و عقب ، در کنار هم حرکت کند در حالی که بدن شما بالا و پایین می رود. این هدف را ایجاد می کند که از مشت در سه بعد جلوگیری می کند. [6]

تصویری با عنوان Bob and Weave in Boxing مرحله 44

به حرکت خود ادامه دهید آماده باشید تا مرتباً بوبید و ببافید ، زیرا موقعیت خود را بدرقه می کنید ، از محدوده مشت زدن خارج و خارج می شوید یا در حالت دفاعی عقب رانده می شوید. ایده این است که هرگز برای مدت طولانی در همان مکان نمانید. تا زمانی که سر شما در نقطه ای قرار نگیرد که حریف شما هدف قرار داده است ، آنها نمی توانند یک ضربه پاک بزنند. قلاب بافی و بافندگی بسیار موثر است زیرا حریف را حدس می زند. [7]

حباب و بافندگی به ویژه هنگامی موثر است که حریف شما را در گوشه ای محصور کرده یا به طناب گیر کرده و نمی توانید به راحتی از محدوده او خارج شوید.

اگر می توانید به طور موثر از ضربه حریف خود دور شوید ، به دنبال فرصتی برای ضربه بزنید. معمولاً بعد از مشت زدن ، شانه حریف پایین می آید و چانه او بالا می رود و باعث می شود فک او به یک هدف باز تبدیل شود. [8]

آموزش باب و ویو

تصویری با عنوان Bob and Weave in Boxing مرحله 51

تمرینات ثابت را تمرین کنید. با تمرین لقمه زدن و بافتن گرم و یا سرد شوید. بر روی واضح و عمدی ساختن هر قسمت از حرکت تمرکز کنید. وقتی برای اولین بار آویزان می شوید ، باب و بافت باید به ترتیب و به صورت دو حرکت مشخص انجام شوند. با ایجاد احساس در مورد تکنیک می توانید تنظیم دقیق حرکات را شروع کنید. [9]

انجام تکنیک باب و بافندگی به حرکت سر زیادی نیاز دارد. قبل از شروع تمرینات کششی سبک انجام دهید تا از کشیدن عضله جلوگیری کنید.

قلاب بافی و بافندگی باید به صورت روان و خود به خود انجام شود. سعی کنید در حرکت سر خود الگویی ایجاد نکنید ، در غیر این صورت ممکن است حریف شما را درگیر کند. برای موفقیت دفاع شما ، ضروری است که حریف شما نداند که سر شما به کجا خواهد رسید.

همچنین روی تمریناتی که تعادل و قدرت پا را بهبود می بخشد ، مانند دو سرعت سربالایی ، اسکات پرش و طناب زدن تمرکز کنید.