یادگیری اصول پارکور

سایت شرط بندی علیشمس

اولین قدم خود را روی دیوار بکارید. با تلنگر دیواری یک پا ، استفاده از تاب بازو از اهمیت بیشتری برخوردار است ، زیرا شما برای حرکت سریع روی دیوار به آن حرکت محرک بیشتری نیاز داشتید. با تلنگر دیواری دو مرحله ای ، اولین مرحله شما ارتفاع عمودی را به شما می دهد تا تلنگر خود را کمی آهسته تر انجام دهید ، جایی که شما به اندازه حرکت ارتفاع اضافه شده از بازوها نیازی ندارید. از پای زمین خود بپرید و پای دیگر خود را تقریباً در ارتفاع مفصل ران روی دیوار بکارید. [34] همانطور که پای کاشته شده خود را بالا و پایین می کنید ، پای خود را کاملاً کشیده و سینه خود را مستقیم و عمودی نگه دارید. [35]

کشیدن پای شما به شما حداکثر قد را برای تلنگر می دهد. قسمت بالایی بدن خود را صاف و تا حد امکان نزدیک به دیوار نگه دارید ، تا جایی که بتوانید پای دیگر خود را بکارید.

پای دوم خود را بکارید. هنگامی که اولین پای کاشته شده کاملاً کشیده شد ، بلند شوید و پای دیگر خود را بر روی دیوار بکارید. [36] پایه دوم کاشته شده شما به دلیل اولین قدم پرش به سمت بالا و دیواره ، روی دیوار بالاتر خواهد بود.

در این مرحله ، دیگر سعی نکنید قسمت بالاتنه خود را عمودی نگه دارید ، اجازه دهید که با کشش و فشار پای دوم شما را از دیوار دور کند. [37]

تلنگر پشت را شروع کنید. همانطور که با پای دوم کاشته شده خود از دیوار خارج می شوید ، شروع به خم شدن به عقب کرده و با پای خود از دیوار فشار دهید و از آن دور شوید. [38] سپس ، اولین گام را به سمت بالا و به سمت سینه بچرخانید و بچرخانید تا چرخش شما شروع شود.

زانوی پای دیگر خود را بالا بیاورید ، تا اولین مرحله از زانوی خود را بچرخانید و خود را بیشتر به تلنگر بیندازید.

تلنگر فرود می آید. از آنجا که شما قد اضافه شده دارید ، نیازی نیست که کاملاً زانوهای خود را جمع کرده و بدن را در یک گوی محکم نگه دارید. در حقیقت ، اگر خیلی سریع بچرخید (با محکم نگه داشتن زانوها) ، ممکن است بیش از حد بچرخید و در نهایت به پشت خود فرود بیایید. [39]

اگر در حال حاضر تلنگرهای اولیه پشت خود را دارید ، می توانید برای فرود این تلنگر دیواری ، به آن تکنیک های فرود اعتماد کنید. [40] با سرعتی که باز می کنید و بیرون می کشید برای رسیدن به یک فرود تمیز ، آزمایش کنید.

More