فوت و فن های بازی فوتسال

سایت شرط بندی الیشمس

بین مجموعه مخروط ها سریع و عقب برگردید. 2 مخروط یا موانع کوچک را به فاصله 3/4 فوت (91/1–1/22 متر) از همدیگر قرار دهید و یک مخروط دیگر نیز در جهت عمود حدود 30 فوت (9/1 متر) فاصله دارد. با شروع از "دروازه" 2 مخروطی ، در خارج از یک پا هرچه سریعتر دریبل بزنید ، به شدت در اطراف مخروط دور بروید و با همان سرعت دویدید. [10]

وقتی به دروازه برگشتید ، توپ را مستقیماً روی خط با قسمت خارجی پا متوقف کنید.

10 حرکت رفت و برگشت را روی هر پا انجام دهید و قبل از تعویض پا ​​یک دقیقه به خود استراحت دهید.

این مته به شما آموزش می دهد تا هنگام حرکت با سرعت ، کنترل توپ را حفظ کنید و برای ایجاد بریدگی یا تغییر سریع جهت ، پله های خود را به سرعت خراب کنید.

تصویری با عنوان دریبل یک توپ فوتبال در مقابل یک حریف مرحله 13

3

برای بهبود کار پا ، دریبل زدن را در فضاهای نزدیک تمرین کنید. 3 مخروط را به شکل یک خط یا مثلث تنظیم کنید ، که حدوداً 2 فوت (0.61 متر) از یکدیگر فاصله دارند. با استفاده از لمس سریع ، یک توپ را از طریق مخروط ها با تمام قسمتهای پای خود دریبل کنید. [11]

این تمرین را به مدت 10-15 دقیقه انجام دهید تا روی تمام سطوح پایتان کنترل داشته باشد.

اگر فضای کافی برای تمرین ندارید این یک تمرین عالی است.

حتی می توانید در خانه تمرین کنید. توپ را به دیوار لگد بزنید. هنگام برگشت ، تمرین کنترل و دریبل توپ را انجام دهید. [12]

4

حرکات خود را در اطراف مخروط ها و سایر بازیکنان تمرین کنید. برای بهتر شدن در حرکات خاص ، آنها را تا جایی که می توانید تمرین کنید. هنگامی که ابتدا حرکت را یاد می گیرید از مخروط یا مانع استفاده کنید ، سپس از یک هم تیمی بخواهید که با شما یک به یک برود تا ببیند در برابر یک مدافع چگونه کار می کند.

تمرکز خود را بر تسلط همزمان بر یک حرکت بگذارید. به محض این که یک ترفند را پایین آوردید ، یادگیری پیشرفته تر آسان تر و آسان تر می شود.